0
  • Šiuo metu krepšelis yra tuščias
Viso:€0.00

Aerobika

Jaučiatės išsekę, o matomas vaizdas veidrodyje netenkina? Skirkite laiko fiziniam aktyvumui – pradėkite nuo grupinių aerobikos treniruočių ir būkite energingesni bei sveikesni!

Aerobika – tai besikartojantys pratimai. Jie gerina širdies veiklą, ištvermę bei lankstumą, net gali padėti išvengti osteoporozės. Ši grupinė treniruotė mažina nutukimo, diabeto riziką, slopina cholesterolio kiekį kraujyje, stabdo organizmo senėjimo procesus, reguliuoja kraujo spaudimą, pulso dažnį.

Aerobikos treniruotės metu dirba visi kūno raumenys, todėl tai – viena iš efektyviausių treniruočių. Ši sportinė veikla grąžina energiją, aktyvumą bei padeda kovoti su stresu. Verta paminėti, kad aerobika rekomenduojama moterims ir dėl to, kad palengvina priešmenstruacinius skausmus bei menopauzės sukeliamus simptomus.

Profesionalių trenerių paruoštos efektyvios ir įdomios aerobinių užsiėmimų programos padės greitai pasiekti trokštamų rezultatų, nes užsiėmimuose sudaromos puikios sąlygos tobulinti savo fizinę formą bei gerinti sveikatą. Nesvarbu, ar esate pradedantis ar patyręs sportininkas, tikrai nenuobodžiausite ir surasite sau tinkamą programą. Jos skiriasi intensyvumu, pratimų turiniu, kombinacijų sudarymo ypatumais ir vedimo metodika. Tačiau visas vienija tai, kad pratimai atliekami lydint ritmiškai muzikai.

Nuotaikinga muzika ir aktyvūs pratimai išjudins kiekvieną, atėjusį į aerobikos treniruotę. Tai geriausias būdas padailinti kūno linijas. Jau po mėnesio aktyvių aerobikos treniruočių kūnas tampa lankstesnis, tvirtesnis ir dailesnis.

„Eola“ grupinių treniruočių instruktoriai pradedantiesiems sportininkams iš pradžių rekomenduoja aerobikos treniruotes lankyti 2 kartus per savaitę, nes taip kūno raumenys pripras prie aktyvesnio ritmo. Normalu, jei po pirmųjų treniruočių jausitės pavargę – energija užlies tuomet, kai kūnas pripras prie fizinio krūvio ir jūs jausitės atsipalaidavę ir sustiprėję.

Kokie pratimai atliekami aerobikos metu? Treniruotė pradedama nuo nesunkių apšilimo pratimų. Dažniausiai tai būna aerobikos žingsneliai, tempimo pratimai. Ši įžanginė treniruotės dalis reikalinga tam, kad sportuojant nepasitemptumėte raumenų ir paruoštumėte juos darbui. Parengiamojoje dalyje apšyla raumenys, kyla sportuojančiųjų pulso dažnis, suaktyvėja kraujotakos, kvėpavimo sistemų darbas. Suaktyvėjusios kvėpavimo ir kraujotakos sistemos aprūpina raumenis deguonimi. Apšilimo dėka, gerėja ir judesių koordinacija, dėmesys.

Apšilus, pereinama prie pagrindinės treniruotės dalies, trunkančios apie 25-30 min. Atliekami įvairūs aerobiniai pratimai, kuriais siekiama ugdyti sportuojančių širdies-kraujagyslių sistemos pajėgumą. Vidutiniu tempu  kartojami  judesiai, palaipsniui didinant krūvio intensyvumą.

Pratimai atliekami pasitelkiant šokio elementus. Sportuojant naudojami aerobiniai kilimėliai, svarmenys, stepo platformos. Treniruotė trunka apie 50 min., o jos pabaigoje atliekami atsipalaidavimo pratimai.

SPA ir sporto klube „Eola” klientų patogumui įrengtos aerobikos salės nuo 110 iki 160 kv.m. Tad vienu metu mėgiamas treniruotes gali lankyti daugybė žmonių. Visose salėse grindys padengtos specializuota elastinga danga. Tai leidžia absorbuoti smūgius ir tausoja sportuojančių sąnarius. Taipogi aerobikos erdvėse įrengta puiki vėdinimo sistema.

Prisijunkite prie “Eolos” sportininkų komandos ir kartu siekime užsibrėžtų tikslų!

Šios treniruotės vyksta PC BIG, PC Akropolis ir Plungėje.