13 Rgp Pečių treniruotė
Treneris Marius.
Klysta tie, kurie teigia, jog užauginti tvirtus ir gerai atrodančius pečių raumenis yra lengva. Pečių treniravimas, visų pirma, reikalauja tam tikrų žinių, jas įgijus – sunkaus darbo ir kantrybės. Tačiau tai galima pasiekti!
Didžiausia pamoka, kurią galite išmokti apie svorių kilnojimą ir natūralų raumenų auginimą yra ta, kad labiau akcentuojant sunkų svorį (80 – 85% nuo maksimalaus svorio), galima pasiekti geresnius rezultatus. Paprasčiau sakant, daugiau jėgos pratimų ir tinkama mityba, gali padėti užauginti norimus pečių raumenis: ne tik priekinę, bet ir galinę bei vidurinę deltas. Dažnai internete randama klaidinanti vaizdinė medžiaga, vaizduojanti kaip sportininkai daro įspūdingą skaičių pakartojimų ir turi milžiniškus pečių raumenis. Neteigiame, jog tai steroidų nuopelnas, tačiau normaliomis sąlygomis didelis pakartojimų skaičius nėra reikalingas. Steroidai padeda auginant raumenis, tačiau neigiamai veikia sausgysles ir raiščius. Jei raumuo pakankamai tvirtas atlaikyti sunkų svorį, tai raiščiams ir sausgyslėms tai gali būti per sunki užduotis. Tai yra viena priežasčių, kodėl dažnai steroidus vartojantiems žmonėms, anksti prasideda sąnarių ligos. Gerus pečių raumenis galima užauginti ir be steroidų, tik reikia žinoti, kaip tai daryti, sunkiai dirbti ir turėti kantrybės.